深圳生殖助孕中心 孕妇小腿抽筋怎么自救

孕妇小腿抽筋怎么自救

怀孕期间,孕妇体重会明显增加,腿部肌肉处于疲劳状态,因此容易引起腿抽筋,在夜晚睡觉时更容易发生,那么孕妇小腿抽筋怎么自救?

孕妇小腿抽筋,有以下一些治疗方法:

1、孕妇平时晚上睡觉前可以按摩脚部,或者将脚部垫高再睡,白天要避免长时间站立,防止腿部肌肉过于疲劳此外,常按摩抽筋的腿部肌肉,可以增加血液循环以排除代谢物。孕妇还可以给腿部热敷,缓解抽筋的不适感。

2、孕妇小腿抽筋可以采取拉伸锻炼的方法来进行改善,也可以进行局部按摩。孕妇腿部出现抽筋可能是身体缺钙所引起的,所以要及时的给身体补充一些钙质,多吃一些含钙比较高的食物,像牛奶、蔬菜、鲫鱼汤、骨头汤等,可以促进钙的吸收。

3、孕妇突然脚抽筋,身边又没有人,可以先把腿伸直,然后用力的向背侧,即足背一侧搬弄拇指,然后用手按摩腓肠肌,也就是按摩小腿肚子,这样做能够缓解抽筋的痛感。在孕晚期,孕妇要减少站立位,多采取左侧卧位,可以缓解胎儿对静脉的压迫,促进静脉的回流,减少小腿抽筋的发生。

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